前不久一個(gè)晚上，小秦在朋友邀請(qǐng)下，熬了一個(gè)通宵玩游戲，結(jié)果第二天身體吃不消，上班路上昏倒了。小秦嚇壞了，趕緊到縣人民醫(yī)院檢查。檢查后，醫(yī)生分析，小秦昏倒是因?yàn)榘疽辜由蠜](méi)吃早飯，低血糖引起的。

　　醫(yī)生提醒，熬夜其實(shí)是在透支自己的健康，嚴(yán)重時(shí)甚至可能危及生命。首先，熬夜的人往往腸胃都不好。熬夜時(shí)常會(huì)吃夜宵，晚上胃腸道得不到休息，時(shí)間久了容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍以及便秘等問(wèn)題。其次，熬夜容易誘發(fā)心血管病，還可能會(huì)猝死。再次，熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。此外，熬夜還會(huì)導(dǎo)致視力下降、睡眠障礙等，熬夜久了還可能增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　醫(yī)生建議，市民應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量做到早睡早起，按時(shí)定量吃早飯，忌熬夜過(guò)度不吃早飯。工作繁忙的白領(lǐng)以及早讀的學(xué)生，建議中午午睡，以1小時(shí)為宜。假如實(shí)在不能避免熬夜，也請(qǐng)做好熬夜保養(yǎng)。晚餐時(shí)多吃一些富含維生素C或膠原蛋白的食物，如水果、蔬菜和肉皮等，少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，可以多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){。經(jīng)常熬夜的人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，不過(guò)熬夜要少喝咖啡，咖啡易引起失眠，還消耗體內(nèi)B族維生素，更易累，可喝枸杞大棗茶，補(bǔ)水又去火。熬夜時(shí)，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，或隔半小時(shí)做做深呼吸，做做眼保健操，并適當(dāng)吃些富含維生素A的果蔬，防止視覺(jué)疲勞。

　　(陳瀟怡)