騎車是一項(xiàng)全身運(yùn)動
“我們的目標(biāo)是帶動天臺的騎行文明?！蔽铱h一家自行車店的技師徐偉洋先生在聊到他所熱愛的自行車事業(yè)時(shí)是這樣說的。
徐偉洋今年25歲，從部隊(duì)退伍之后就一直從事自行車行業(yè)，技師的工作內(nèi)容主要包括自行車調(diào)試、維修、保養(yǎng)及組裝等。每天早晨6點(diǎn)，徐偉洋就從車店出發(fā)，一直騎到桐柏水庫，從桐柏水庫到龍皇堂上下騎行3趟。在他看來，騎自行車不僅能鍛煉身體、提高身體素質(zhì)，也能達(dá)到健身減肥的效果。“我們有一個(gè)車友去年夏天通過騎自行車，從90公斤瘦到了70公斤。只要你堅(jiān)持騎車，一個(gè)夏天至少能瘦十幾斤?！毙靷パ笞院赖卣f。
徐偉洋說，六月至九月是騎車的旺季，天氣好、氣溫合適，效果更是比春、秋季節(jié)要更好。騎車是一項(xiàng)全身運(yùn)動，能夠提升心肺功能，更能改善“三高”現(xiàn)象。但是騎車一定要講究科學(xué)，注意正確的騎車姿勢。在騎行運(yùn)動中，入門者需接受專業(yè)的指導(dǎo)，根據(jù)身高、腿長、臂長、肩寬等數(shù)據(jù)調(diào)整自行車角度，以達(dá)到更好的騎行效果。自行車騎行也講氛圍，跟三兩好友一起，在天臺的山水之間享受騎行的樂趣，不僅鍛煉身體，也是心情上的愉悅。
“我們每個(gè)星期日基本都會有車友活動，像我們俱樂部8月8日有一個(gè)一年一度的露營活動。到時(shí)候車友們會一起騎車去泳溪露營，大家一起燒烤，享受野外樂趣?！毙靷パ蠼榻B。
戶外騎車安全最重要
47周歲的陳文勝是自行車騎行運(yùn)動的資深車友，對騎自行車十分熱愛。他的騎行運(yùn)動從2011年開始，先是受到朋友的影響，跟著騎了一下，從此就慢慢愛上了這項(xiàng)運(yùn)動。
“騎車對我們的身體狀態(tài)有很大的幫助，以前走五、六層樓都有點(diǎn)吃力，現(xiàn)在走五、六層樓跟走平路一樣，身輕如燕。而且騎車對睡眠也有好處，我的睡眠質(zhì)量有了很大改善。騎自行車以后，不用刻意去減肥就能夠保持很好的身材，我們車友都很愛吃各種肉食，尤其是紅燒肉。”據(jù)陳文勝介紹，騎自行車半年之后，對身體的改善效果就十分明顯，自從愛上自行車后，對它的興趣就再也減不下來了。
陳文勝不光自己熱衷騎行運(yùn)動，也帶動了身邊一批朋友、親人共同加入。他說：“我總是勸他們，平時(shí)抽煙、喝酒也是一筆不小的開銷，不如拿這個(gè)錢去買一輛適合自己的自行車，多多鍛煉身體?！?/P>
陳文勝說：“運(yùn)動最重要的就是注意安全。在專業(yè)的騎行過程中，必須戴頭盔以保證安全，如果不戴頭盔，是不能參加我們的車友活動的。至于穿騎行服、戴騎行手套是為了使騎行過程更為舒適，不做硬性要求。另外，騎自行車也需保持清醒的頭腦，使身體各個(gè)部位都處于正常的狀態(tài)才能保證騎行的安全，因此騎車不準(zhǔn)喝酒。在我們的車友活動里，我們會照顧到參與的每一個(gè)人，在前面有開路的，后面有專門收尾的，中間還有隊(duì)長統(tǒng)籌安排，保證不落下一個(gè)人?！?/P>
娛樂為主 重在參與
27歲的陳偉剛穿著白色襯衫和黑色西褲，他趁著休息時(shí)間將自行車送到車店里進(jìn)行維修、保養(yǎng)。
陳偉剛喜愛運(yùn)動，雖然近階段工作繁忙，家里事情也比較多，他還是擠出時(shí)間用于戶外騎車健身。他每天早上5點(diǎn)左右從家里騎車出發(fā)，沿著天北線上石梁鎮(zhèn)，一直騎到6點(diǎn)半才從山上下來。他介紹：“不少人認(rèn)為夏天陽光太瘋狂，在戶外騎車很熱。其實(shí)清晨騎車真的不熱，視線也比較好，山上空氣也很清新。唯一需要注意的是，晚上一定要在10點(diǎn)鐘前睡覺，不然會睡眠不足?！?/P>
陳偉剛喜歡在春、夏、秋三個(gè)季節(jié)騎車?！吧磉叺呐笥验_始時(shí)不理解騎行的樂趣，說我‘一天到晚騎車，有力氣沒處使’。我建議他們也來騎騎車，換一種生活方式。朋友們沒騎幾次，也愛上了戶外騎車，經(jīng)常會一起健身?！彼χf，讀大學(xué)的時(shí)候，由于學(xué)校位于郊區(qū)，進(jìn)城不便，才買了一輛自行車代步。后來還和同學(xué)們在暑假時(shí)花了十多天時(shí)間，每天騎上130多公里，從杭州一直騎到了北京，給他留下了美好而深刻的印象。
“目前，我正準(zhǔn)備和妻子迎接小生命的到來，騎車以娛樂為主，重在參與?！标悅傉f，他崇尚健康、自然的生活方式。
騎車 需要堅(jiān)持
記者在位于工人路的公共自行車點(diǎn)遇到正在停車的戴女士。30多歲的戴女士在讀初中時(shí)就會騎自行車，工作后為了方便，一直騎電瓶車上下班。我縣推出租賃公共自行車后，戴女士重拾對自行車的愛好，每天騎車上下班。
“我生孩子后，身體素質(zhì)下降很多，經(jīng)常感冒，醫(yī)生說我缺乏運(yùn)動。我也買過健身房的卡，卻沒堅(jiān)持下來。無奈之下，決定聽老公的建議每天騎車上下班。”戴女士說，堅(jiān)持騎車上下班半年后，體檢表上各種項(xiàng)目都合格了，體重還減了4公斤，真是意料之外的驚喜。
“每天要花1小時(shí)騎車上下班，剛開始的時(shí)候覺得累，現(xiàn)在騎了半年，身體素質(zhì)提高了，不但不覺得累，精神反而飽滿了。”戴女士稱，使用自行車這一交通工具比使用其它通勤方式時(shí)感到更快樂、工作更有成效。
戴女士很喜歡騎車這種低碳出行方式，她說：“加入騎車隊(duì)伍吧，相信你很快就會切身感受到它帶來的好處。當(dāng)然，騎車需要堅(jiān)持，最好每天堅(jiān)持騎車1小時(shí)。如果只是在一個(gè)星期里騎半小時(shí)到1小時(shí)，我想沒有多大的效果。”
